ГлавнаяКартаКонные клубыОтчетыВидеоКупи коня!
Рассылка новостей
Общение на сайте
Поиск по сайту

Статьи


 
Сесть в седло, развалившись, как в кресле, невозможно. Чтобы удержаться на лошади, не нужна и физическая сила. Требуется баланс или, проще говоря, умение держать равновесие.

Для поддержания равновесия организму приходится задействовать практически все мышцы. Верхом на лошади равновесие вы теряете постоянно, да еще и с определенным ритмом. Из-за этого достаточно большая нагрузка приходится на мышцы спины, пресса и ног — «проблемные зоны» для многих.

Чтобы не скатиться на шею лошади при движении, придется поддерживать практически балетную осанку, которая после первых уроков кажется несколько неестественной и отзовется болями в мышцах, а потом неплохо сохраняется и в остальное время.

Обхватить лошадь ногами не получится, что бы ни говорили злопыхатели про «кривые ноги кавалеристов», а помогать удерживать равновесие придется еще и мышцам бедра. Причем тем, о которых обычный человека и не подозревает: в работу включаются зачастую обделенные ежедневной нагрузкой мышцы, расположенные на внутренней поверхности ног.

Поскольку в седле придется не просто сохранять равновесие, но и двигаться, подстраиваясь под движения лошади, хорошо прорабатываются передние мышцы бедра и ягодичные мышцы. Кроме того, верховая езда — отличная гимнастика для спины.

Так что вместо обещанных «ног колесом» всего через пару месяцев регулярной верховой езды может получиться равномерно развитая мускулатура, улучшение кровообращения в сосудах ног и красивая спина.

Вопреки еще одному распространенному мнению, перекачанных мышц рук натягивание поводьев не обеспечивает. Ведь при езде придется очень аккуратно объяснять лошади, что делать ее передней части, и куда вы хотите ее направить, а не заставлять силой. Хотя мышцы рук действительно подтягиваются — работа происходит практически на весу. Поэтому бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы получают регулярную легкую нагрузку.

Кроме того, верховая езда обеспечивает еще и неплохую кардионагрузку. Если урок идет правильно и посильно, то тренировка ведется в зоне сжигания жиров — на 70 процентах от максимальной частоты сердечных сокращений. При этом, согласно таблице расхода калорий, ездящие на лошади пока только шагом тратят 160 ккал в час, стандартные полчаса рысью сожгут около 220 ккал, а всего 10 минут галопа — 118 ккал.



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:



Вернуться в раздел Статьи

Соседние подразделы:
Книги
Данные файлы представлены исключительно в ознакомительных целях.Публикация книг на данном сайте не преследует никакой коммерческой выгоды....
Художественная литература
Шутки, анекдоты, приколы
Игры
Песни про лошадей
Реклама на koni66
Контакты
Введите заголовок
Социальные сети
Отсюда всё начиналось. Карта была создана и поддерживается с 18 апреля 2008 года....
Открыть раздел Карта
Конные клубы В данный момент в каталоге представлено 70 конных клубов Свердловской области. Если вы знаете клуб, которого нет в этом списке, смело добавляйте свою страничку клуба....
Открыть раздел Конные клубы
ОтчетыРазыскиваются отчеты о соревнованиях, о тренировках и о поездках, а также просто рассказы с картинками....
Открыть раздел Отчеты
Купи коня!Объявления частных лиц о продаже, покупке и аренде лошадей в Екатеринбурге и Свердловской области....

Открыть раздел Купи коня!
Книги Данные файлы представлены исключительно в ознакомительных целях.Публикация книг на данном сайте не преследует никакой коммерческой выгоды....

Открыть раздел Книги
О сайте Сайт начал свою работу 18 апреля 2008 года как карта Конюшни Екатеринбура в системе Google Map....
Открыть раздел О сайте
Новый год!Новый год на лошади! Банкет в новогоднюю ночь в конном клубе. Конные детские лагеря отдыха в новогодние каникулы. Предложения о сборе компаний в конные походы на начало января....

Открыть раздел Новый год!
Отсюда всё начиналось. Карта была создана и поддерживается с 18 апреля 2008 года....
Открыть раздел Карта
Конные клубы В данный момент в каталоге представлено 70 конных клубов Свердловской области. Если вы знаете клуб, которого нет в этом списке, смело добавляйте свою страничку клуба....
Открыть раздел Конные клубы
ОтчетыРазыскиваются отчеты о соревнованиях, о тренировках и о поездках, а также просто рассказы с картинками....
Открыть раздел Отчеты
Магазины Карта и каталог конных магазинов Екатеринбурга, где можно купить амуницию для лошадей и экипировку для всадников....

Открыть раздел Магазины
Чтение Статьи и книги о лошадях, учебники верховой езды и берейторского искусства, полезные ссылки....
Открыть раздел Чтение
Конный спортРОО «Федерация конного спорта Свердловской области» осуществляет свою деятельность в тесном взаимодействии с Министерством спорта и физической культуры Свердловской...
Открыть раздел Конный спорт